Brigitte Cotenceau - Sophrologue-Méditation de Pleine Conscience MBCT/MBSR. Psychopraticienne

Grâce à la relaxation, la sophrologie et la méditation de pleine conscience ou pleine présence, vous allez pouvoir défricher le chemin vers votre intériorité, l’accueil et la reconnaissance de qui vous êtes avec authenticité et bienveillance.
Ce chemin une fois ouvert et régulièrement pratiqué vous permettra de mieux savoir ce qui vous convient et est cohérent pour vous, de mieux connaître votre façon de fonctionner et de l’ajuster.
Il donne aussi la possibilité de régulièrement se connecter pour savoir où l’on en est et de pas se laisser dépasser par les événements et les ressentis.

Une séance :
Nous prenons tout d’abord le temps de faire le point, de voir comment vous arrivez.
Nous pratiquons ensuite ensemble de façon adaptée à vos besoins du moment, puis résumons la séance.
Ceci vous permet de poser les prises de conscience engendrées et de voir commet utiliser au quotidien ce qui vous a fait du bien.

Aucun matériel n’est nécessaire. Les séances, généralement hebdomadaires, ont lieu dans les positions du quotidien, c’est à dire assis ou debout. Certains exercices de relaxation peuvent se faire allongé. Elles durent entre une demi-heure ou une heure pour les enfants et jusqu’à deux heures pour les adultes. Elles peuvent se pratiquer de façon individuelle ou en groupe.

Les techniques utilisées sont les mêmes mais une personne ayant une problématique particulière pourra, avec un travail individuel, bénéficier d'une progression adaptée à sa demande et à son rythme.

Les séances de groupe sont plus généralistes et s'inscrivent dans une pédagogie du mieux être. Leur avantage est dans la dynamique du travail collectif qui fait que les progrès des uns inspirent les autres.